В чем содержится витамин С

Дата: 05.10.2017 | Раздел: Статьи | Просмотров: 228

продукты с витамином С

О пользе витамина С для здоровья знают все. И большинство умеет восполнять нехватку этого витамина с помощью полезных продуктов. Принято считать, что черная смородина и апельсины - это то, что надо есть в первую очередь, чтобы пополнить запасы витамина С в организме.

Безусловно. Это так. Но есть и другие полезные овощи и фрукты, которые могут помочь восполнить недостающее количество витамина С.

Давайте посмотрим, какие советы дает своим читателям по этому поводу индийское издание «The Times of India».

  1. Апельсин.Диетологи утверждают, что одна чашка апельсина содержит приблизительно 95,8 мг витамина С, достаточного для удовлетворения ежедневных потребностей организма.
  2. Манго.Если вы поклонник манго, то вы должны знать, что одна чашка сладкого манго содержит до 122 мг витамина С и также является богатым источником зеаксантана - антиоксиданта, который помогает поддерживать здоровье глаз.
  3. Киви.Исследование показывает, что одна чашка киви содержит 128 мг витамина С, и эти фрукты очень полезны для улучшения качества сна из-за наличия высокого уровня серотонина. Серотонин является гормоном, который играет роль в нормализации сна.
  4. Болгарский перец. Известно, что в перце мало калорий, зато в нем высокое содержание витамина С. Одна чашка перца содержит от 96 мг до 350 мг витамина С, в зависимости от его цвета.
  5. Гуайява.Если вы любите гуайяву, тогда вы должны знать, что одна чашка плода содержит 376,7 мг витамина С. Он помогает защитить иммунные клетки и снижает шансы их ракового повреждения.
  6. Папайя.Папайя наполнена витаминами С и каротинами. Если вы едите одну чашку папайи каждый день, вы можете получить до 95,6 мг витамина С и этого достаточно для взрослого человеческого тела.
  7. Ананас. В этом тропическом фрукте содержится почти 114 мг витамина С на чашку. Поэтому, если вы нуждаетесь в витамине C, начните использовать ананас в смузи и коктейлях.
  8. Кале, капуста. Этот супер-овощ содержит до 120 мг витамина С на чашку, и лучший способ включить его в свой ежедневный рацион - это салат.

Специалисты утверждают, что перечисленные выше овощи и фрукты помогут защитить вас от жары и даже от солнечных лучей.

Специалисты по красоте и здоровью считают, что эти натуральные продукты действительно заслуживают места в ежедневной еде, так как они также помогают в отшелушивании кожи и повышении иммунитета организма к заболеваниям.

Сайт www.vegmeal.ru 


Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте или на RSS

Добавить комментарий