Похудеть без вреда для здоровья
Дата: 14.11.2011 | Раздел: Статьи | Просмотров: 2332
Похудеть без вреда для здоровья - это мечта каждого человека с лишним весом. Кто-то старательно изучает различные методики, кто-то разыскивает особые рецепты низкокалорийных блюд, а кто-то все надежды возлагает на спортивные занятия и голодание. Выбор огромен, но личный опыт подсказывает, что быстрого эффекта не приходится ждать.
Только настроишься на потребление низкокалорийных продуктов, а тут в журнале напечатают новые рецепты сладостей, да еще с картинками. И всё.
А сладкое я очень люблю. Но выход все же нашла.
Как-то мне в немецком журнале попалась таблица калорийности фруктов и ягод. Видела я такие таблицы и у нас, но как-то еще не созрела тогда для восприятия.
А тут в аэропорту долго ждать надо было, вот и вчиталась. А потом дома полгода вместо сладкого ела только фрукты и овощи, и помогло. Не стала я «как тростиночка», да и муж бы не позволил. Но счастлива, что уже все юбки пришлось заменить на два размера меньше.
А всем предлагаю ту информацию из журнала.
В двух плодах киви среднего размера всего 95 калорий. А в одном киви уже суточная норма витамина С. И еще киви называют фруктом-чемпионом по содержанию органических веществ.
В двух средних плодах инжира - 75 калорий. А для пищеварения этот плод просто необходим, особенно полным людям, у которых бывают запоры.
О пользе яблок знают все. И без них никак. Одно среднее яблоко с кожурой - это всего 75 калорий. В последнее время специалисты призывают есть яблоки именно с кожицей. Она является хорошим источником антиоксидантов. Об их пользе не знает только ленивый.
Наша любимая черника. В детстве мы ели её с молоком. В одной чашке черники без молока всего 85 калорий. Сегодня мы знаем, что черника не только способствует улучшению зрения, но и предотвращает рак прямой кишки. В ней есть вещество птеростильбен. Именно он дает такой полезный эффект.
А клюква! Три столовые ложки клюквенного соуса - 75 калорий. А полезные вещества, которые есть именно в этой ягоде, помогают в предотвращении инфекций мочевого тракта, болезней сердца и десен.
Летом свежие ягоды малины помогают пищеварению, и насыщают организм витамином С . Не зря же еще древние греки и римляне собирали в лесах дикую малину и лечились ягодами от многих болезней.
Вот и заменила я все сладости на фруктовые радости. И отвыкла от кексиков и пирожных. Силу воли пришлось проявить. Но мысль, что я ем полезные продукты, становлюсь здоровее, очень меня поддерживала. Попробуйте и вы!
Маргарита, Брянск, специально для сайта www.vegmeal.ru