Здоровый завтрак

Дата: 31.10.2011 | Раздел: Статьи | Просмотров: 3810

Здоровый завтрак фотоПользу завтрака трудно переоценить. Полезные советы опытных хозяек убеждают нас обязательно кормить своих близких  завтраком. И важно иметь под рукой рецепты здорового и быстрого завтрака.

Из чего можно приготовить здоровый завтрак?

Овсянка - это один из самых здоровых продуктов для завтрака. Попробуйте рецепт овсянки с добавлением бананов и клюквы. В такую овсянку не надо добавлять много сахара, но, если вы сластена, положите по своему вкусу.

Ингредиенты:

- три с половиной чашки обезжиренного молока,
- немного соли,
- две чашки овсяных хлопьев,
- один нарезанный средний банан,
- 1/2 чашки раздробленных грецких орехов,
- 1/4 чашки высушенной и обсыпанной сахаром клюквы,
- сахар по вкусу.

1. В средней кастрюле на среднем огне довести до кипения молоко с солью.

2.Добавить овсянку. Готовить на среднем огне при постоянном помешивании до того момента, когда все молоко впитается. Для обычных хлопьев хватает 5 минут, для хлопьев быстрого приготовления - одной минуты.

3. Ложкой разложить в тарелки для всех членов семьи (3-4порции). Поверх разложить кружочки бананов, посыпать клюквой и по желанию, сахаром. Подавать немедленно…

Овсянка с бананом и корицей

К этому виду овсянки стоит подать смузи с клубникой. И тогда завтрак обретет все компоненты здорового питания. Приготовить овсянку, как в предыдущем рецепте. Разложить в тарелки и посыпать нарезанными бананами и молотой корицей.Польза корицы известна людям давно. Аромат этой специи любят очень многие.

Земляничные смузи на завтрак вкусны и их можно быстро приготовить.

Компоненты:

- полторы чашки замороженной земляники,
- одна чашка замороженных неподслащенных кусочков ананаса,
- одна чашка обезжиренного соевого молока с ванилью,
- две чайные ложки меда,
- половина чашки обезжиренного йогурта с ванилью.

1. Поместить замороженную землянику и куски ананаса в блендер.

2. Добавить остальные компоненты.

3. Взбить до образования однородной смеси.

Некоторые компоненты можно заменить теми, которые есть в продаже. Рецепты позаимствованы из американского журнала для настоящих домохозяек. Нет соевого молока, возьмите обычное, низкой жирности. Вместо клюквы можно взять любые другие ягоды и т.д.

Сайт www.vegmeal.ru


Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте или на RSS

Комментарии

#4 Administrator 10.11.2011 03:22
В каждой избушке свои погремушки.
Цитировать
#3 Наталья 07.11.2011 09:11
Всем хочется, чтобы кто-то их облагодетельств овал. А ведь отдавать намного приятнее, чем получать.
Цитировать
#2 Нина 03.11.2011 19:16
А сам вы не сумееете приготовить такой завтрак? Только жена должна?
Цитировать
#1 Гарик 01.11.2011 19:12
Отпечатаю и жене над кроатью повешу. И шрифт выберу самый крупный.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить